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标题: 怀孕中期可以吃咸菜或泡菜吗？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2014-1-24 17:17
标题: 怀孕中期可以吃咸菜或泡菜吗？
问：怀孕中期可以吃咸菜或泡菜吗？

答：孕中期（孕12周至28周）的时候尽量不要吃咸菜或泡菜，因为这类腌制食品基本不含什么营养物质对胎儿发育不利。这一时期，孕妇的食欲一般极好，身体对营养素的需要量明显增加，除平时的一日三餐外，还可以下午加一餐，要选择富含多种营养素的食物。主食要米面杂粮搭配；注意多吃新鲜蔬菜；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，注意避免食物偏凉。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，这一时期，动物性食物我们应该首选鱼类，因其n-3多不饱和脂肪酸含量较高；蛋类的蛋黄跟蛋白，我们都要摄入，蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿也需要铁的储备，所以准妈妈要增加铁的摄入量，蛋黄就是不错的选择，还有动物的肝脏等等，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

温馨提示：如果实在想吃咸菜或泡菜偶尔吃一下点还是没有问题的。

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