产后抑郁症没有食欲可以吃点咸菜或泡菜吗？

2014-8-22 12:06| 发布者: admin| 查看: 1469| 评论: 0

产后抑郁症主要与精神紧张关系密切，所以要尽量减少精神紧张，舒缓情绪。那么，产后抑郁症没有食欲可以吃点咸菜或泡菜吗？这个问题很普遍，因为很多产后抑郁症患者都会伴有食欲减退，没有胃口的问题！这时候，大家就会想起咸菜或泡菜等腌制食物来。下面，腌菜网带大家了解一下产后抑郁症的饮食禁忌：

【多吃】

(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨：

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜：

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻：

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)：

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆：

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

【忌食】

1、避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

【提示】首先，咸菜或泡菜等腌制食物大多属于辛辣食品抑或是发物，对产后抑郁症的康复及病情稳定极为不利；其次，腌制食物几乎不含任何有效营养成分，健康人群都建议少吃，更何况尤其需要注意营养均衡的产后抑郁症患者！再者，腌制食物不但属于发物，而且含盐量大，会加重肾脏负担，严重影响人体健康！

【建议】产后抑郁症患者饮食应以新鲜食材为主，注意营养均衡；没有食欲可以通过其他的方法改善，比方说：有时间产后抑郁症患者可以和朋友出去旅游、多交流，避免自己独处。要积极的发现生活中的乐趣，也可以通过看书、出游、同学聚会等途径让自己的生活充实起来。可能与外界交流，心理会有一定的抵触，但是一定要积极的面对，而不是逃避～！家里人一定要多关心产后抑郁症患者，尤其注意舒缓患者的情绪，要尽量减少或避免造成患者精神紧张。